Zum Inhalt
mealarezepteEN
Alle Rezepte/Überbackene Auberginen mit Couscous
Überbackene Auberginenhälften mit würzigem Couscous, Ziegengouda, Schmand und Basilikum auf einem Teller.

Überbackene Auberginen mit Couscous

Auberginenhälften mit würzigem Couscous und Ziegengouda überbacken, dazu Schmand und Basilikum.

In diesen Themen enthalten

BNutri-Score
Nährwerte pro Portion
2,8 mgEisen
8,8 gBallaststoffe
504,5 kcalEnergie
12,6 gEiweiß
47,1 gKohlenhydrate
27,4 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
504,5 kcal
Eiweiß
12,6 g
Kohlenhydrate
47,1 g
Fett
27,4 g
Ballaststoffe
8,8 g
Salz
1,8 g
Eisen
2,8 mg
Calcium
212,4 mg
Vitamin C
22,7 mg

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Die Auberginen waschen und längs halbieren. Die Schnittflächen kräftig salzen und ca. 30 Minuten ziehen lassen. Anschließend mit Küchenpapier trocken tupfen. Den Ziegengouda grob reiben. Den Couscous 5 Minuten in kaltem Wasser einweichen, in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Die Schalotten schälen und sehr fein würfeln. Das Basilikum waschen, trocken schütteln und die Blätter bis auf einige zum Garnieren klein schneiden. Den Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen.

  2. 02

    Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Schalottenwürfel darin glasig anbraten. Couscous, Tomatenmark und Ajvar hinzufügen, einige Male durchschwenken und aus der Pfanne nehmen. Mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel abschmecken. Die Auberginen an der Unterseite flach anschneiden, sodass sie auf einem Backblech sicher stehen. Im Backofen zunächst ca. 30 Minuten garen. Den Couscous auf den Auberginen verteilen, mit dem Käse bestreuen und etwa 10 Minuten gratinieren.

  3. 03

    Die Auberginen auf Tellern anrichten. Den Schmand glatt rühren und die Auberginen damit beträufeln. Mit Basilikum garnieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

Alle Rezepte

Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

Deine Rezepte als App

Direkt vom Home-Bildschirm starten. Kostenlos und ohne App-Store.

  1. Öffne die Rezeptseite in einem Browser, der Web-Apps installieren kann, etwa Chrome oder Edge.

  2. Öffne das Browsermenü und suche nach „App installieren“ oder „Diese Seite als App installieren“. Manchmal erscheint auch ein Installationssymbol in der Adressleiste.

  3. Bestätige die Installation. Falls dein Browser keine Installation anbietet, kannst du die Rezepte weiterhin hier nutzen.

Öffne danach „Rezepte“ über das gelbe Teller-Symbol. Einkaufslisten bleiben auf diesem Gerät gespeichert. Zuletzt besuchte Rezeptseiten kannst du auch offline wieder öffnen.