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Zur Rezeptsuche/Spargelsalat mit Ei
Weißer Spargelsalat mit Blattsalatstreifen, hart gekochten Eihälften, cremiger Sauce und Schnittlauch auf einem Teller.

Spargelsalat mit Ei

Weißer Spargel, Blattsalat und hart gekochte Eier mit Vinaigrette, cremiger Salatsauce und Schnittlauch.

BNutri-Score
Nährwerte pro Portion
2 mgEisen
3,1 gBallaststoffe
274,1 kcalEnergie
12,4 gEiweiß
10,6 gKohlenhydrate
19,5 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
274,1 kcal
Eiweiß
12,4 g
Kohlenhydrate
10,6 g
Fett
19,5 g
Ballaststoffe
3,1 g
Salz
1,7 g
Eisen
2 mg
Calcium
121,8 mg
Vitamin C
39,9 mg
Zur Zubereitung

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Spargel schälen. In einem ausreichend großen Topf Wasser mit etwas Salz und Zitronensaft aufkochen und die Spargelstangen darin etwa 10–15 Minuten garen. Aus dem Sud nehmen und abkühlen lassen. Die Spargelstangen längs halbieren und in etwa 5 cm lange Stücke schneiden. Die Eier hart kochen.

  2. 02

    Eier schälen und quer halbieren. Salat putzen, vierteln und den Strunk entfernen. Waschen, gut abtropfen lassen und in feine Streifen schneiden.

  3. 03

    Salatcreme, saure Sahne, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zu einer Sauce verrühren.

  4. 04

    Die Zutaten für die Vinaigrette miteinander verrühren.

  5. 05

    Spargel, Salatstreifen und Eihälften auf 4 Tellern anrichten. Die Vinaigrette über den Salat träufeln. Die Salatsauce auf den Spargel geben. Mit Schnittlauch bestreuen und servieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

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