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Alle Rezepte/Bananen-Pfannkuchen
Goldbraune Bananen-Pfannkuchen mit sichtbaren Bananenscheiben und gerösteten Kokoschips auf einem Teller.

Bananen-Pfannkuchen

Diese Bananen-Pfannkuchen werden mit Kokosmilch, Honig und Zimt zubereitet und mit Zitronensaft beträufelt. Nach Belieben kommen geröstete Kokoschips darüber.

CNutri-Score
Nährwerte pro Portion
1,2 mgEisen
7,1 gBallaststoffe
424,7 kcalEnergie
9,4 gEiweiß
44,7 gKohlenhydrate
21,3 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
424,7 kcal
Eiweiß
9,4 g
Kohlenhydrate
44,7 g
Fett
21,3 g
Ballaststoffe
7,1 g
Salz
0,2 g
Eisen
1,2 mg
Calcium
25,5 mg
Vitamin C
8,6 mg

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Salz, Zimt, Mehl, Kokosmilch und Honig mit dem Handmixer zu einem Pfannkuchenteig verrühren und 1 Stunde ruhen lassen.

  2. 02

    Die Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Die Eier unter den Teig rühren. Sollte der Teig zu dick sein, etwas Mineralwasser untermischen. Den Backofen auf 70 °C Ober-/Unterhitze (50 °C Umluft) vorheizen.

  3. 03

    Etwas Sonnenblumenöl in einer mittelgroßen Pfanne erhitzen. Bei mittlerer Hitze ¼ der Bananenscheiben in der Pfanne verteilen und mit ¼ des Teiges begießen. Die Pfanne schwenken, sodass sich der Teig gleichmäßig verteilt. Nach kurzer Zeit den Pfannkuchen wenden und auch die andere Seite goldbraun backen. Den Pfannkuchen im Backofen warm halten. Mit den übrigen Pfannkuchen ebenso verfahren, bis der gesamte Teig verbraucht ist.

  4. 04

    Inzwischen die Kokoschips kurz in einer Pfanne anrösten. Die Zitrone auspressen. Die Pfannkuchen mit Zitronensaft beträufeln und servieren. Nach Belieben mit den gerösteten Kokoschips garnieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

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Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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