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Alle Rezepte/Eier im Glas mit Spargel
Wachsweiches Ei auf grünem Spargel im Glas, mit Senf-Joghurt-Dressing, getrockneter Tomate und Schnittlauch.

Eier im Glas mit Spargel

Wachsweich gekochte Eier auf gebratenem grünem Spargel, serviert im Glas mit Senf-Joghurt-Dressing, getrockneter Tomate und Schnittlauch.

BNutri-Score
Nährwerte pro Portion
1,2 mgEisen
1,3 gBallaststoffe
130,8 kcalEnergie
9 gEiweiß
3,9 gKohlenhydrate
8,4 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
130,8 kcal
Eiweiß
9 g
Kohlenhydrate
3,9 g
Fett
8,4 g
Ballaststoffe
1,3 g
Salz
0,7 g
Eisen
1,2 mg
Calcium
83 mg
Vitamin C
10,2 mg

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Spargel waschen und im unteren Bereich schälen. Der Länge nach halbieren und in 3 cm lange Stücke schneiden.

  2. 02

    Öl in einer Pfanne erhitzen. Den Spargel mit der in Ringe geschnittenen Frühlingszwiebel und dem gepressten Knoblauch bei mittlerer Hitze 5 Minuten anbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die wachsweich gekochten Eier schälen.

  3. 03

    Für das Dressing das Öl von der halben getrockneten Tomate abstreifen. Die Tomate fein würfeln und mit den übrigen Dressingzutaten vermischen.

  4. 04

    Spargel auf die Gläser verteilen, die Eier daraufsetzen und je 1 TL Dressing darübergeben. Mit Schnittlauchröllchen bestreuen und Teelöffel dazulegen.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

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Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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