Kirschmichel
DNutri-Score
- Kalorien
- 191,3 kcal
Himbeer-Porridge mit Mandeln
Veganes Porridge mit Himbeeren, Mandelmus und Mandeln. Ahornsirup rundet das Frühstück mit einer milden Süße ab.
In diesen Themen enthalten
ANutri-Score
Nährwerte pro Portion3,1 mgEisen
10,5 gBallaststoffe
385,2 kcalEnergie
13,4 gEiweiß
37,9 gKohlenhydrate
17,2 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
- Energie
- 385,2 kcal
- Eiweiß
- 13,4 g
- Kohlenhydrate
- 37,9 g
- Fett
- 17,2 g
- Ballaststoffe
- 10,5 g
- Salz
- 0,1 g
- Eisen
- 3,1 mg
- Calcium
- 118,4 mg
- Vitamin C
- 15,1 mg
SCHRITT FÜR SCHRITT
So wird’s lecker.
- 01
Frische Himbeeren verlesen, gefrorene Beeren ca. 15 Minuten antauen lassen. Den Pflanzendrink mit dem Mandelmus unter Rühren aufkochen. Die Haferflocken zufügen und bei schwacher Hitze 4–5 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
- 02
Das Porridge vom Herd nehmen und zugedeckt ca. 5 Minuten quellen lassen. In der Zwischenzeit die Mandeln hacken und die Himbeeren mit einer Gabel leicht zerdrücken. Beides mit 2 EL Ahornsirup mischen.
- 03
Das Porridge umrühren. Himbeeren und Mandeln locker unterheben und mit dem übrigen Ahornsirup beträufelt servieren.
Nährwerte & Herkunft
Herausgeber: meala GmbH
Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion
Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.
Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.
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