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Alle Rezepte/Tarator – kalte Gurkensuppe
Kalte Gurken-Joghurt-Suppe mit Dill, gehackten Walnüssen, Gurkenscheiben und Minze in einer Schale.

Tarator – kalte Gurkensuppe

Kalte bulgarische Gurkensuppe mit Joghurt, Dill und Walnüssen. Limette, Knoblauch und Weißweinessig verleihen ihr eine frische, würzige Note.

In diesen Themen enthalten

BNutri-Score
Nährwerte pro Portion
1,4 mgEisen
Keine AngabeBallaststoffe
457,9 kcalEnergie
15,4 gEiweiß
13,6 gKohlenhydrate
36,2 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
457,9 kcal
Eiweiß
15,4 g
Kohlenhydrate
13,6 g
Fett
36,2 g
Ballaststoffe
Keine Angabe
Salz
0,4 g
Eisen
1,4 mg
Calcium
329,1 mg
Vitamin C
17,7 mg

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Salatgurken waschen und nach Belieben einige dünne Scheiben zum Garnieren abschneiden. Die restlichen Gurken schälen und grob zerkleinern. Knoblauch schälen und grob hacken. Dill waschen, trocken schütteln und fein hacken. Limette waschen und trocken tupfen. Etwa 2 TL Schale abreiben, dann die Limette auspressen.

  2. 02

    Gurken, Knoblauch, Limettenabrieb und -saft, Joghurt und 500 ml eiskaltes Wasser in einen Standmixer oder Topf geben und gründlich pürieren. Olivenöl und Weißweinessig hinzufügen und erneut pürieren. Mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken.

  3. 03

    Dill unter die kalte Suppe rühren und diese bei Bedarf nochmals im Kühlschrank kalt stellen. Walnüsse grob hacken.

  4. 04

    Tarator in Servierschalen füllen und mit gehackten Walnüssen sowie nach Belieben mit Gurkenscheiben anrichten. Nach Wunsch mit frischer Minze oder Petersilie garnieren und servieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

Alle Rezepte

Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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