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Alle Rezepte/Blumenkohlauflauf
Blumenkohlauflauf mit Kartoffeln und Lauch unter einer goldbraunen Käsekruste, mit gehackter Petersilie bestreut.

Blumenkohlauflauf

Blumenkohl, Lauch und Kartoffeln werden in einer cremigen, mit Muskat gewürzten Soße gebacken und mit Käse überbacken.

In diesen Themen enthalten

BNutri-Score
Nährwerte pro Portion
3,1 mgEisen
Keine AngabeBallaststoffe
628,3 kcalEnergie
21,3 gEiweiß
54,5 gKohlenhydrate
34,6 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
628,3 kcal
Eiweiß
21,3 g
Kohlenhydrate
54,5 g
Fett
34,6 g
Ballaststoffe
Keine Angabe
Salz
2,3 g
Eisen
3,1 mg
Calcium
465,7 mg
Vitamin C
149,9 mg

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Kartoffeln schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Blumenkohl vom Grün befreien, in kleine Röschen teilen und waschen. Den übrigen Strunk gegebenenfalls schälen und klein schneiden. Kartoffelwürfel in Salzwasser aufsetzen und ca. 10 Minuten garen. Nach ca. 5 Minuten den Saft einer halben Zitrone, die Blumenkohlröschen und den Strunk zugeben und die restlichen 5 Minuten zusammen garen.

  2. 02

    Butter in einem Topf schmelzen. Zwiebel und Knoblauch schälen, würfeln und darin andünsten. Mehl einrühren und kurz hell anschwitzen. Sahne und Brühe nach und nach mit einem Schneebesen einrühren. Unter gelegentlichem Rühren aufkochen und köcheln lassen, bis die Soße angedickt ist. Mit Senf, saurer Sahne, Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken. Den Emmentaler unterrühren.

  3. 03

    Eine Auflaufform (ca. 20 x 30 cm) fetten. Kartoffeln und Blumenkohl abgießen und gleichmäßig in der Form verteilen. Lauch in Ringe schneiden und untermischen. Die Sahnesoße gleichmäßig darüber verteilen und mit Cheddar bestreuen.

  4. 04

    Den Blumenkohlauflauf im vorgeheizten Backofen bei 180 °C Ober-/Unterhitze auf der mittleren Schiene ca. 35 Minuten backen.

  5. 05

    Petersilie waschen und trocken schütteln. Die Blättchen abzupfen und fein hacken. Den Blumenkohlauflauf aus dem Ofen nehmen und mit Petersilie bestreut servieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

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Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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