WISSEN, WAS AUF DEN TELLER KOMMT

Eiweiß, ganz entspannt

Ganz ohne großen Aufwand: Entdecke abwechslungsreiche Rezeptideen mit Eiweiß für deine Alltagsküche.

Rezepte ab 20 g Eiweiß pro Portion

KI-generierte Frau im cremefarbenen T-Shirt, die lächelnd eine Schale mit Tofu und Gemüse hält.

Eiweiß liefert Bausteine für den Körper, zum Beispiel für die Muskulatur.

Zum Weiterlesen: Deutsche Gesellschaft für Ernährung ↗

So entsteht die Auswahl

Auswahlregel: Eiweiß ≥ 20 g pro Portion.

Die Auswahl nutzt berechnete Nährwerte pro Portion in der im Rezept hinterlegten Größe. Eine andere Portionsanzahl ändert die Werte pro Portion nicht. Fehlende Angaben werden ausgeschlossen. Die Werte sind Näherungen aus Zutatenmengen und Lebensmitteldaten, keine Aussage zur individuellen Verträglichkeit.

Regelversion: nutrients-per-original-serving-v1

Gegrillte Buffalo Wings mit rötlich-brauner Sauce und cremigem Blauschimmelkäse-Dip auf einem Teller.

Buffalo Wings vom Grill

Eiweiß: 79,92 g pro Portion

Spaghettiauflauf mit Hackfleisch-Tomatensauce, geschmolzenem Käse und gebackenen Cocktailtomaten.

Mediterraner Spaghettiauflauf

Eiweiß: 25,04 g pro Portion

Erdnusseintopf mit Hähnchen, Kartoffeln und Gemüse, garniert mit gerösteten Erdnüssen, Chilistreifen und Frühlingszwiebeln.

Afrikanischer Erdnusseintopf

Eiweiß: 32,15 g pro Portion

Chili con Carne mit Rinderhackfleisch, Kürbis und weißen Bohnen, garniert mit Crème fraîche und Minze in einer Schale.

Rustikales Chili con Carne

Eiweiß: 25,16 g pro Portion

Nudel-Schinken-Gratin mit Rigatoni, goldbraun überbackenem Mozzarella und Zitronenthymian.

Nudel-Schinken-Gratin

Eiweiß: 64,62 g pro Portion

Kohlrabi-Auflauf mit Karottenscheiben, Schinkenwürfeln, cremiger Béchamelsauce und grünem Kürbiskern-Kerbel-Pesto auf einem Teller.

Kohlrabi-Auflauf

Eiweiß: 20,12 g pro Portion

Ramen-Suppe mit Pilzen, Pak Choi, geraspelten Karotten und Eihälften, bestreut mit Frühlingszwiebeln, Erdnüssen und Chiliflocken.

Ramen-Bowl

Eiweiß: 22,32 g pro Portion

Runde Dinkelteigtaschen mit Gemüse-Garnelen-Füllung, dunklem Sesam und Lauchzwiebelringen, daneben Gemüse in Soße.

Chinesische Teigtaschen

Eiweiß: 28,07 g pro Portion

Bibimbap mit Reis, Rinderhackfleisch, Gemüse, Kimchi und Eierstreifen, dazu Joghurt-Cashew-Soße, Kräuter und Cashewkerne.

Bibimbap

Eiweiß: 64,77 g pro Portion

Thunfisch-Makkaroni-Auflauf mit goldbraunem Mozzarella, grünem Erbsenpesto und Basilikum auf einem Teller.

Thunfischauflauf mit Erbsenpesto

Eiweiß: 34,28 g pro Portion

Halbierter Brioche-Burger mit Hackfleisch-Patty, Salat, Tomaten, Zwiebeln und Saucen, daneben Süßkartoffel-Wedges und stückiger Avocado-Tomaten-Dip.

Burger mit Süßkartoffel-Wedges

Eiweiß: 40,44 g pro Portion

Chili con Carne mit Rinderhackfleisch, Kidneybohnen und saurer Sahne in einer Schale.

Klassisches Chili con Carne

Eiweiß: 36,42 g pro Portion

Dan-Dan-Nudeln mit Chinakohl und Sesam-Chili-Sauce, belegt mit Schweinehackfleisch, Frühlingszwiebeln, Erdnüssen und Koriander.

Dan-Dan-Nudeln

Eiweiß: 35,83 g pro Portion

Kichererbsensalat mit Gemüse, veganer Thunfisch-Alternative, gerösteten Pekannüssen und Gartenkresse in einer flachen Schüssel.

Kichererbsensalat

Eiweiß: 27,93 g pro Portion

Schweinehaxe in Stücken mit knuspriger, rautenförmig eingeschnittener Schwarte und dunkler Biersauce auf einem Teller.

Gebratene Schweinehaxe

Eiweiß: 77,19 g pro Portion

Rotes Linsen-Chili mit Paprika, weißen Bohnen und Mais, garniert mit Naturjoghurt und Lauchzwiebeln.

Rotes Linsen-Chili

Eiweiß: 28,69 g pro Portion

Tortilla-Wraps mit goldbraunen Sesam-Falafeln, Feta, Avocado, Babyspinat und Joghurt-Minze-Sauce.

Falafel-Wraps mit Feta

Eiweiß: 29,33 g pro Portion

Boeuf Stroganoff mit Pilzen und Cornichons in cremiger Soße, dazu Spätzle und gehackte Petersilie.

Boeuf Stroganoff

Eiweiß: 61,27 g pro Portion

Diagonal halbiertes Roastbeef-Sandwich mit geröstetem Toastbrot, Kopfsalat, Gurke und cremiger Senfsauce.

Roastbeef-Sandwich

Eiweiß: 22,47 g pro Portion

Vegane Maki mit Avocado und Mango, Räuchertofu und Roter Bete sowie Gurke und Rucola, mit Sesam, Sojasauce und Wasabi.

Veganes Sushi

Eiweiß: 23,5 g pro Portion

Scharf angebratene Rinderfiletmedaillons mit gegartem Knoblauch und Rosmarin auf einem Teller.

Rinderfilet mit Knoblauch und Rosmarin

Eiweiß: 21,32 g pro Portion

Sternförmig angerichtete Putenbruststreifen mit Blattsalat, Orangenfilets, Kapern, roten Zwiebeln und Balsamicocreme.

Putenbrust-Carpaccio

Eiweiß: 25,95 g pro Portion

Matjestatar mit Apfel und roten Zwiebeln auf Pumpernickelbröseln, garniert mit Zwiebelstreifen und Kresse.

Matjestatar mit Pumpernickel

Eiweiß: 21,73 g pro Portion

Bandnudeln mit cremiger weißer Bolognese aus Hackfleisch und Suppengemüse, bestreut mit geriebenem Parmesan.

Weiße Bolognese

Eiweiß: 53,56 g pro Portion

Gebratenes Lachsfilet mit Roter Bete, bunten Karotten, Süßkartoffeln und Apfel aus dem Ofen.

Lachs mit Ofengemüse

Eiweiß: 24,14 g pro Portion

Goldbraune Bärlauch-Franzbrötchen mit sichtbarer grüner Pesto-Füllung und schwarzem Sesam auf einem Teller.

Bärlauch-Franzbrötchen

Eiweiß: 25,01 g pro Portion

Getoastete Burgerbrötchenhälfte mit Chorizo, Guacamole, pochiertem Ei, Sauce hollandaise und eingelegten Jalapeños.

Mexikanische Eggs Benedict

Eiweiß: 23,76 g pro Portion

Lammragout mit Tomaten und Kichererbsen neben Bulgur, garniert mit Minzstreifen und Granatapfelkernen.

Bulgur mit Lammragout

Eiweiß: 58,98 g pro Portion

Goldbraune Hähnchen-Nuggets mit Haferflockenpanade, Couscous-Salat mit Gurke, Tomate und Kräutern sowie cremigem Dip.

Hähnchen-Nuggets mit Couscous-Salat

Eiweiß: 27,78 g pro Portion

Tofu-Curry mit Mango, Ananas und Zwiebelringen neben schwarzem Reis, mit Zitronenmelisse bestreut.

Tofu-Mango-Curry mit Reis

Eiweiß: 24,01 g pro Portion

Fladenbrotviertel mit Hackfleisch, Paprika, Tomaten, Eisbergsalat und Feta, daneben Joghurt-Dip mit Chiliflocken.

Gefülltes Fladenbrot mit Hackfleisch

Eiweiß: 33,76 g pro Portion

Cremige Saubohnensuppe mit ganzen Bohnen und Chilipulver in einer Schüssel.

Foul – ägyptische Bohnen

Eiweiß: 31,21 g pro Portion

Halbierte, knusprig gebratene Tortilla-Wraps mit Rinderhack, Käse, Tortilla-Chips und Gemüse, daneben Guacamole.

Crunch-Wraps

Eiweiß: 46,82 g pro Portion

Schonend gegartes Kabeljaufilet mit Pistazien-Dattel-Couscous, Dill-Hummus und frischem Dill auf einem Teller.

Kabeljau mit Pistazien-Couscous

Eiweiß: 43,26 g pro Portion

Tabbouleh mit Tomaten, Gurke, Kräutern und schwarzen Oliven, garniert mit gebratenen Garnelen, gelben Tomatenwürfeln und Minze.

Tabbouleh mit Garnelen

Eiweiß: 25,67 g pro Portion

Cremiger Avocado-Kakao-Smoothie im Glas, mit Bananenstreifen und Kokosblütenzucker garniert.

Avocado-Kakao-Smoothie

Eiweiß: 21,13 g pro Portion

Vollkornbandnudeln mit Shiitake, Petersilienwurzel und Schinken in cremiger Möhren-Käsesauce.

Nudeln mit Shiitake-Pilzen

Eiweiß: 34,42 g pro Portion

Überbackene Makkaroni mit Blumenkohl, cremiger Käsesauce und einer Rosmarin-Paniermehl-Kruste.

Mac & Cheese mit Blumenkohl

Eiweiß: 43,77 g pro Portion

Spaghetti in cremiger Sauce mit knuspriger Pancetta, gehackter Petersilie und geriebenem Parmesan in einer flachen Schale.

Spaghetti alla Carbonara

Eiweiß: 31,54 g pro Portion

Dattel-Brownies mit dunkler Schokoganache, Himbeeren und gehackten Pistazien.

Raw-Dattel-Brownies mit Himbeeren

Eiweiß: 20,06 g pro Portion

Moussaka mit sichtbaren Auberginen- und Hackfleischschichten unter einer goldbraunen Béchamel-Käsekruste.

Klassisches Moussaka

Eiweiß: 41,2 g pro Portion

Baguette-Brötchen mit gebratenen Hähnchen-Bratwürsten und cremigem Waldorfsalat aus Apfel, Sellerie, Walnüssen und Sultaninen.

Hotdog mit Waldorfsalat

Eiweiß: 21,76 g pro Portion

Bulgogi in Romanasalatblättern mit Ssamjang, Kimchi, eingelegtem Rettich, Sesam und Frühlingszwiebeln, dazu Reis.

Bulgogi

Eiweiß: 55,52 g pro Portion

Hähnchensalat mit Eisbergsalat, Mais, Käsestreifen, Schinkenwürfeln und halbierten Tomaten in einer flachen Schale.

Hähnchensalat

Eiweiß: 38,24 g pro Portion

Fischeintopf mit Garnelen, Kartoffeln, buntem Gemüse und Bärlauch in cremiger Kokosbrühe.

Fischeintopf mit Kokosmilch

Eiweiß: 36,44 g pro Portion

Spareribs mit glänzender BBQ-Glasur und sichtbaren Rippenknochen auf einem Teller.

Spareribs

Eiweiß: 39,99 g pro Portion

Mit Speck umwickelte Zwiebeln mit Hackfleisch-Feta-Füllung, eine davon aufgeschnitten, dazu Kräuterquark.

Gefüllte Zwiebeln mit Hackfleisch

Eiweiß: 35,77 g pro Portion

Kuschari mit Reis, Makkaroni, roten Linsen und Kichererbsen, darüber Tomatensoße, knusprige Zwiebelringe und Koriander.

Kuschari

Eiweiß: 32,72 g pro Portion

Kung-Pao-Hähnchen mit Karottenstreifen, Pak Choi, Frühlingszwiebeln und Erdnüssen in glänzender Sauce auf einem Teller.

Kung-Pao-Hähnchen

Eiweiß: 44,64 g pro Portion

Nudelauflauf mit Fusilli, Schweinefleisch, Kidneybohnen und Paprika in Tomatensauce mit goldbrauner Käsekruste.

Italienischer Nudelauflauf

Eiweiß: 31,14 g pro Portion

Zimt-Bulgur mit Karotten, Kürbis und Rosinen, darauf gebratene Garnelen, Apfelspalten und glatte Petersilie.

Zimt-Bulgur mit Garnelen

Eiweiß: 25,61 g pro Portion

Käseomelette mit Frühlingszwiebeln und gehackter Petersilie auf einem Teller.

Käseomelette

Eiweiß: 20,14 g pro Portion

Gegrillte Salsiccia mit Fenchel-Aprikosen-Salat und gerösteter Focaccia.

Salsiccia vom Grill

Eiweiß: 20,67 g pro Portion

Gegrillte Entenbrustspieße mit Zucchini-Zitronen-Salat auf einem Teller.

Entenbrustspieße vom Grill

Eiweiß: 29,85 g pro Portion

Spaghetti mit einer stückigen Bolognese aus Hackfleisch, Speck, Tomaten und Gemüse in einer flachen Schale.

Bolognese aus dem Dutch Oven

Eiweiß: 54,03 g pro Portion

Cremiger gelber Erbseneintopf mit Blattspinat und einem Klecks Sojajoghurt in einer Schüssel.

Gelber Erbseneintopf mit Spinat

Eiweiß: 33,09 g pro Portion

Kürbispfanne mit Schweinefleisch, Weißkohl, Reis und Aprikosen, daneben Blattsalat mit Sprossen.

Herbstliche Kürbispfanne

Eiweiß: 31,13 g pro Portion

Kartoffel-Gemüse-Eintopf mit Rindfleisch, Brokkoli und Schnittlauch, dazu Vollkorntoast und Avocado-Meerrettich-Dip.

Kartoffel-Gemüse-Eintopf

Eiweiß: 41,25 g pro Portion

Hirschbratenscheiben mit Kartoffelpüree, Rotkraut, Orangenscheiben und Zwiebel-Pflaumen-Gemüse, dazu separat servierte dunkle Sauce.

Hirschbraten mit Rotkraut

Eiweiß: 36,19 g pro Portion

Cheeseburger-Auflauf im Anschnitt mit Sesam-Buns, Hackfleischfüllung und geschmolzenem Käse.

Cheeseburger-Auflauf

Eiweiß: 69,75 g pro Portion

Quinoa-Bowl mit Roter Bete, Edamame, Gemüsespiralen, Avocado, gebratenem Tofu, Cashewkernen und rosafarbenem Dressing.

Vegane Quinoa-Bowl mit Tofu

Eiweiß: 37,15 g pro Portion

Rib-Eye-Steak mit gebräunter Kruste und rosa Anschnitt, dazu dicke Pommes frites und grüner Wasabi-Erbsen-Stampf.

Rib-Eye-Steak mit Pommes

Eiweiß: 38,69 g pro Portion

Gebackene Doradenfilets mit Tomaten, schwarzen Oliven, Kapern, Zitronenscheiben und Kräutern in einer flachen Ofenform.

Doradenfilets aus dem Ofen

Eiweiß: 46,79 g pro Portion

Spaghetti mit knusprigen Chorizowürfeln, glänzender Eiersauce, Rosmarin, geriebenem Parmesan und Pfeffer auf einem Teller.

Spaghetti Carbonara mit Chorizo

Eiweiß: 55,17 g pro Portion

Kichererbsencurry mit Süßkartoffel und Spinat, garniert mit gerösteten Cashewkernen und Koriander, daneben Basmatireis.

Kichererbsencurry

Eiweiß: 32,13 g pro Portion

Mit Couscous gefüllte Paprika mit geschmolzenem Käse, Tomatensauce, gerösteten Pinienkernen und Kräuterjoghurt.

Gefüllte Paprika mit Couscous

Eiweiß: 29,55 g pro Portion

Bayerische Tapas mit Obazda-Bärlauch-Muffins, Weißwurst auf Laugenbrot mit süßem Senf und Käse-Wurst-Salat.

Bayerische Tapas

Eiweiß: 31,04 g pro Portion

Gelbe Currylinsen mit Kokosmilch, Tomaten und Koriander, dazu Basmatireis und Fladenbrot auf einem Teller.

Currylinsen mit Kokosmilch

Eiweiß: 22,38 g pro Portion

Grüne Spinat-Crêpe mit Burrata, gegrillter Zucchini, Mais, Feldsalat, Granatapfelkernen, Sonnenblumenkernen und Basilikum.

Spinat-Crêpes mit Burrata

Eiweiß: 24,58 g pro Portion

Spitzkohl-Kartoffel-Auflauf mit Chorizoscheiben, cremiger Sauce und goldbrauner Emmentalerkruste.

Spitzkohl-Kartoffel-Auflauf

Eiweiß: 20,17 g pro Portion

Gerollte Crêpes mit Kokos-Quark, Mango, Drachenfrucht und Himbeeren, bestreut mit Kokosraspeln.

Frühstücks-Crêpes mit Quark und Früchten

Eiweiß: 24,59 g pro Portion

Aufgeschnittener Tortilla-Wrap mit Pulled Pork, Tomaten, Gurke, Mais, Lollo Rosso und Kräuter-Sour-Cream.

Pulled-Pork-Wraps

Eiweiß: 60,67 g pro Portion

Gunkan-Sushi mit Thunfisch, Räucherlachs, rotem Kaviar und schwarzem Sesam, dazu eingelegter Ingwer, Wasabi und Sojasoße.

Gunkan-Sushi

Eiweiß: 33,45 g pro Portion

Ungarisches Rindergulasch mit roten Paprikastücken in einer kräftigen, rotbraunen Sauce.

Ungarisches Gulasch

Eiweiß: 67,72 g pro Portion

Kichererbsencurry mit Brokkoli, Paprika, Karotten und gebratenem veganem Fleischersatz, garniert mit Cashewkernen und Koriander, neben Vollkorn-Basmatireis.

Buntes Kichererbsencurry

Eiweiß: 27,8 g pro Portion

Ramen-Burger mit goldbraunen Nudelfladen, Rindfleisch-Patty, Kopfsalat, Tomate, Zwiebelringen und Avocado-Mayonnaise.

Ramen-Burger

Eiweiß: 34,55 g pro Portion

Grüne Salat-Bowl mit Avocado-Rosen, Spargel, Erbsen, Kichererbsen, Babyspinat und Stachelbeeren, dazu Mandel-Dressing, Pistazien und schwarzer Sesam.

Grüne Salat-Bowls mit Avocado

Eiweiß: 23,35 g pro Portion

Chinakohlrouladen mit Schweinehackfleisch und Ei, eine aufgeschnitten, mit roten Paprikawürfeln und Garfond.

Chinakohl-Rouladen

Eiweiß: 23,32 g pro Portion

Mit Speck umwickelte Kohlrouladen mit Hackfleischfüllung, Salzkartoffeln und cremiger Sauce.

Deftige Kohlrouladen

Eiweiß: 49,11 g pro Portion

Gegrilltes Entrecôte-Steak mit BBQ-Sauce und Thymian, daneben cremiger Kartoffelsalat mit Ei, Speck und Oliven.

Entrecôte-Steak mit BBQ-Sauce

Eiweiß: 77 g pro Portion

Blattsalat mit aufgeschnittener Hähnchenbrust im Schinkenmantel, Kräuterfrischkäsefüllung, Zwiebelringen und Pinienkern-Vinaigrette.

Salat mit gefüllter Hähnchenbrust

Eiweiß: 23,09 g pro Portion

Diagonal halbierte Vollkorn-Sandwiches mit Avocado-Thunfisch-Creme, Frischkäse, Apfel, Gurke, roter Paprika und Eisbergsalat auf einem Teller.

Thunfisch-Sandwich

Eiweiß: 23,01 g pro Portion

Aufgeschnittene Entenbrust mit knuspriger Haut, gebratenen Laugenknödelscheiben und Spitzkohl mit Orangenfilets.

Entenbrust mit Laugenknödeln

Eiweiß: 34,47 g pro Portion

Goldbraun überbackene Tortellini mit Schinken, Erbsen, Lauch und roter Paprika in cremiger Tomatensoße.

Tortellini-Auflauf

Eiweiß: 40,2 g pro Portion

Burger-Salat im Glas mit Rinderhack, Zwiebeln, Cheddar, Gemüse, Brotchips und cremigem Dressing.

Burger-Salat

Eiweiß: 20,51 g pro Portion

Gegrilltes Rib-Eye-Steak mit rosa Anschnitt, Kräuterbutter-Baguette und aufgeplatzten Kirschtomaten auf einem Teller.

Rib-Eye-Steak mit Baguette

Eiweiß: 55,26 g pro Portion

Hackbällchen-Auflauf mit weißen Bohnen, stückiger Tomatensauce, geschmolzenem Mozzarella und Basilikum.

Hackbällchen-Auflauf mit Mozzarella

Eiweiß: 71,75 g pro Portion

Rote-Bete-Couscous mit gebackenen Rote-Bete-Würfeln, Feta, Orangenfilets, Frühlingszwiebeln und Petersilie auf einem Teller.

Rote-Bete-Couscous

Eiweiß: 22,6 g pro Portion

Hähnchenauflauf mit Champignons in cremiger Tomatensauce, überbacken mit Brotwürfeln und Mozzarella und mit frischen Kräutern bestreut.

Hähnchenauflauf

Eiweiß: 47,89 g pro Portion

Aufgeschnittene Rehkeule mit dunkler Sauce, geschmortem Gemüse und Apfel, dazu orangefarbener Süßkartoffelstampf und grüne Bohnen.

Rehkeule mit Süßkartoffelstampf

Eiweiß: 87,96 g pro Portion

Cannelloni in Tomatensauce mit goldbrauner Käsekruste und sichtbarer Hackfleisch-Gemüse-Ricotta-Füllung.

Cannelloni mit Hackfleisch

Eiweiß: 47,99 g pro Portion

Aufgeschnittener Fischburger im Mehrkornbrötchen mit Salat, frischer Ananas und Curry-Salatcreme.

Fischburger mit Ananas

Eiweiß: 28,81 g pro Portion

Goldbraune Quesadilla-Ecken mit Käse, Mais und roter Paprika, dazu Guacamole und Pico de Gallo.

Quesadillas mit Guacamole und Pico de Gallo

Eiweiß: 41,28 g pro Portion

Körniger Hüttenkäse mit orangefarbenen Paprikawürfeln, Frühlingszwiebeln, Kräutern und Leinsamen in einer Schale.

Hüttenkäse mit Gemüse

Eiweiß: 21,19 g pro Portion

Goldbrauner Okonomiyaki mit Speck, Riesengarnelen, Frühlingszwiebeln, dunkler Sauce, Mayonnaise und Koriander.

Okonomiyaki

Eiweiß: 25,72 g pro Portion

Yaki Udon mit Schweinefleisch, Shiitake-Pilzen, Karotten, Weißkohl und Frühlingszwiebeln in einer flachen Schale.

Yaki Udon

Eiweiß: 38,7 g pro Portion

Fusilloni-Salat mit gerösteter Roter Bete und Zucchini, Avocado, gelber Paprika, Babyspinat, Ziegenfrischkäse und Kürbiskernen.

Pastasalat mit Roter Bete und Ziegenfrischkäse

Eiweiß: 23,28 g pro Portion

Vietnamesischer Reisnudelsalat mit gebratenem Rindfleisch, Römersalat, Karotte, Gurke, Sprossen, Erdnüssen und frischen Kräutern.

Vietnamesischer Reisnudelsalat

Eiweiß: 31,12 g pro Portion

Goldbraune Zucchini-Frittata mit Ricotta, Parmesan und Basilikum, angeschnitten auf einem Teller.

Zucchini-Frittata

Eiweiß: 27,5 g pro Portion

Cremige Käse-Lauch-Hack-Suppe mit Lauchringen und Schnittlauchröllchen in einer Schüssel.

Käse-Lauch-Hack-Suppe

Eiweiß: 37,17 g pro Portion

Gegrillter Camembert mit flüssigem Kern, Beeren, Pflaumen, Pekannüssen, Honig und Rosmarin, daneben gegrillte Kräuter-Baguettescheiben.

Gegrillter Camembert mit Beeren

Eiweiß: 26,93 g pro Portion

Mit Mandeln und Schafskäse gefüllte Datteln im goldbraunen Serrano-Mantel, mit Zahnstochern fixiert.

Serrano-Mandel-Datteln

Eiweiß: 26,73 g pro Portion

Gebratenes Gemüse mit goldbraunen Tofuwürfeln und gelbem Kokos-Kurkuma-Reis auf einem Teller.

Gebratenes Gemüse mit Tofu

Eiweiß: 24,39 g pro Portion

Bowl mit Reis, Kidneybohnen, gebratenen Räuchertofuwürfeln, Tomaten, einer Avocadospirale, Frühlingszwiebeln und Sesam.

Tofu-Salat-Bowl mit Bohnen

Eiweiß: 25,33 g pro Portion

Gratiniertes Lachsfilet auf Avocado-Kichererbsen-Salat mit Korianderblättchen und grünem Korianderschaum.

Avocadosalat mit Lachsfilet

Eiweiß: 57,15 g pro Portion

Bayerischer Burger im Laugenbrötchen mit Rindfleischpatty, Bergkäse, Sauerkraut und knusprigen Zwiebelringen.

Bayerischer Burger

Eiweiß: 53,13 g pro Portion

Teriyaki-Hähnchen in glänzender Sauce mit Basmatireis, karamellisierten Frühlingszwiebeln und Sesam.

Teriyaki-Hähnchen mit Basmatireis

Eiweiß: 43,28 g pro Portion

Kichererbsensalat mit Tomaten und Petersilie neben einem Salat aus gerösteten Paprikastreifen, Tomaten und Zwiebeln.

Kichererbsensalat mit Paprika und Tomaten

Eiweiß: 20,67 g pro Portion

Bagel mit Saatentopping, Frischkäse, Friséesalat, Avocado, Tomaten und bunten Ringelbeten.

Bagels nach New Yorker Art

Eiweiß: 25,64 g pro Portion

Fischfilet in cremiger Frischkäse-Orangen-Sauce mit Frühlingszwiebeln, daneben orangefarbenes Kürbis-Kartoffel-Püree.

Fischfilet mit Kürbispüree

Eiweiß: 22,55 g pro Portion

Runde Speckknödel mit sichtbaren Speckstückchen und Kräutern in klarer Rinderbrühe, mit gehackten Kräutern bestreut.

Speckknödelsuppe

Eiweiß: 57,48 g pro Portion

Sloppy-Joe-Burger mit Hackfleischsauce, geschmolzenem Bergkäse und Gewürzgurken, mit einer aufgespießten Jalapeño auf dem Brötchen.

Sloppy-Joe-Burger

Eiweiß: 30,45 g pro Portion

Ringförmige Pizzarolle mit geschmolzenem Mozzarella und sichtbarer Tomaten-Schinken-Füllung.

Pizza aus dem Campingbackofen

Eiweiß: 25,49 g pro Portion

Rosenkohl-Gratin mit cremiger Soße, Speckstreifen und goldbrauner Pecorino-Kruste, bestreut mit Schnittlauch.

Rosenkohl-Gratin

Eiweiß: 27,84 g pro Portion

Goldbraune Gemüsetarte mit gerollten Karotten- und Zucchinistreifen, roten Zwiebelhälften und einer Ziegenkäse-Parmesan-Füllung.

Gemüsetarte

Eiweiß: 27 g pro Portion

Sandwich aus Dinkel-Walnuss-Brot mit knusprigem Tempura-Hähnchen, Rotkohl, Avocado, Blattsalat, Erbsensprossen und Limettenmayonnaise.

Deluxe-Sandwich mit Tempura-Hähnchen

Eiweiß: 38,63 g pro Portion

Gebackener Camembert mit rotem Johannisbeerkompott, Walnüssen, Feigenstreifen und Honig auf einem Teller.

Gebackener Camembert

Eiweiß: 27,29 g pro Portion

Cremiger Eiersalat mit Kartoffelwürfeln, Schinken, Tomaten, Gewürzgurken und Schnittlauch auf einem Bett aus Salatstreifen.

Eiersalat mit Kartoffeln

Eiweiß: 23,25 g pro Portion

Rötlicher Labskaus aus Rindfleisch, Kartoffeln, Matjes und Roter Bete, mit Spiegelei und fein geschnittener Petersilie.

Labskaus

Eiweiß: 37,34 g pro Portion

Marinierter Rotkohlsalat mit Möhren, Gurke und Nüssen neben aufgeschnittener Entenbrust mit Honig-Sesam-Glasur und Koriander.

Marinierter Rotkohl mit Sesam-Entenbrust

Eiweiß: 48,6 g pro Portion

Miso-Ramen mit mariniertem Räuchertofu, Edamame, grünem Spargel, Radieschen, Nori und Röstzwiebeln in einer tiefen Schale.

Miso-Ramen mit mariniertem Tofu

Eiweiß: 28,39 g pro Portion

Dünne Scheiben Rindercarpaccio mit gehobeltem Parmesan, Feldsalat und Zimt-Preiselbeer-Dressing auf einem Teller.

Rindercarpaccio

Eiweiß: 50,6 g pro Portion

Bandnudeln mit Scampi, grünem Spargel und Räucherlachs neben Gurken-Rucola-Salat mit Parmesan.

Bandnudeln mit Scampi

Eiweiß: 37,2 g pro Portion

Goldbraune Seeteufelstücke im Backteig mit dicken Pommes frites und Tomaten-Koriander-Salsa auf einem Teller.

Fish & Chips

Eiweiß: 28,23 g pro Portion

Sommersalat mit Brombeeren, Feigen, Burrata und violettem Dressing, dazu knusprige Brotchips.

Sommersalat mit Brombeeren

Eiweiß: 24,93 g pro Portion

Linseneintopf mit ganzen Wiener Würstchen, Karotten, Sellerie, Lauch und gehackter Petersilie in einer tiefen Schüssel.

Linseneintopf mit Würstchen

Eiweiß: 27,59 g pro Portion

Aufgeschnittene Entenbrust mit dunkler Feigen-Trauben-Sauce, Rotkohl und orangefarbenem Kürbispüree.

Entenbrust mit Kürbispüree

Eiweiß: 22,74 g pro Portion

Tagliatelle mit einer Hackfleisch-Tomaten-Sauce und Gemüse in einer flachen Schale.

Pasta Bolognese

Eiweiß: 26,56 g pro Portion

Gegrillte Süßkartoffelhälften mit Chorizofüllung, karamellisierten Marshmallows und knusprigem Bacon.

Gegrillte Süßkartoffeln mit Chorizo

Eiweiß: 20,86 g pro Portion

Goldbraun gebackene Brokkoli-Nuggets auf einem Teller, eines aufgeschnitten mit sichtbarem Brokkoli-Käse-Inneren.

Brokkoli-Nuggets

Eiweiß: 36,04 g pro Portion

Auberginen-Lasagne mit sichtbaren Nudel- und Gemüseschichten, goldbrauner Käsekruste und Oreganoblättchen auf einem Teller.

Auberginen-Lasagne

Eiweiß: 24,76 g pro Portion

Orecchiette mit Salsicciascheiben, weißen Bohnen und Kapern in Tomatensauce mit Kräutern.

Pasta mit Salsiccia

Eiweiß: 31,23 g pro Portion

Grüne Bowl mit Dinkelreis, goldbraunem Tofu, Brokkoli, Zuckerschoten, Avocado, Gurke und Basilikum-Pesto.

Green Goddess Bowl

Eiweiß: 39,88 g pro Portion

Banana Split mit Erdnussbutter-Eis, Schokoladensauce, Schlagsahne, Himbeeren, Heidelbeeren, Babybananenscheiben und Erdnusskrokant.

Banana Split

Eiweiß: 31,26 g pro Portion

Würstchen-Chili mit Bratwurstscheiben, Kidneybohnen und Tomaten, bestreut mit grünen Lauchzwiebelringen.

Würstchen-Chili

Eiweiß: 42,18 g pro Portion

Nudelauflauf mit Kirschtomaten in cremiger Tomatensoße, überbackenem Mozzarella und frischem Basilikum.

Tomaten-Mozzarella-Auflauf

Eiweiß: 25,41 g pro Portion

Geschmorte Kaninchenstücke in Tomatensauce mit Zwiebeln, dazu Salzkartoffeln und fein geschnittene Petersilie.

Geschmortes Kaninchen

Eiweiß: 99,09 g pro Portion

Gebratenes Dorschfilet mit gehackten Kräutern, dazu geröstete Kartoffeln, Zucchini, Karotten und Frühlingszwiebeln.

Dorsch mit Ofengemüse

Eiweiß: 37,88 g pro Portion

Dunkelbraun frittierte Kibbeh, eines aufgeschnitten mit Hackfleisch-Rosinen-Füllung, dazu halbierte Cocktailtomaten und Joghurt-Minz-Dip.

Kibbeh mit Joghurt-Minz-Dip

Eiweiß: 36,23 g pro Portion

Buddha-Bowl mit Quinoa, buntem Gemüse, Räuchertofu, gerösteten Kichererbsen, Kräutern, Erdnüssen und Joghurt-Dressing.

Buddha-Bowl

Eiweiß: 25,21 g pro Portion

Vollkornbandnudeln mit grünem Spargel, Forelle und Kerbel, dazu belegte Röstbrote und Erdbeeren mit Mascarpone.

Bandnudeln mit Spargel

Eiweiß: 28,76 g pro Portion

Nizza-Salat mit kurz gebratenem Thunfisch, Kartoffeln, Eiern, grünen Bohnen, Tomaten, Oliven und Sardellen.

Nizza-Salat

Eiweiß: 41,05 g pro Portion

Mini-Burger mit gebräunten Hackfleisch-Buletten, Cheddar, Salat und Mayonnaise, daneben Tomatenscheiben auf einem Teller.

Mini-Hamburger

Eiweiß: 23,24 g pro Portion

Ramen in Dashi-Brühe mit Riesengarnelen, Pak Choi, Möhren, Shiitake, gekochtem Ei, Sesam und Frühlingszwiebeln.

Ramen mit Riesengarnelen

Eiweiß: 28,6 g pro Portion

Ovale Gemüsepizza mit Tomatensugo, Fenchelscheiben, gelber Paprika, Erbsen und geschmolzenem Fontina auf einem Teller.

Gemüsepizza

Eiweiß: 23,23 g pro Portion

Kürbischili mit fein gewürfeltem Rindfleisch, Paprika, Lauch und Zuckerschoten, mit Petersilie bestreut in einer Schale.

Kürbischili

Eiweiß: 32,47 g pro Portion

Aufgeschnittener Lachs im goldbraunen Blätterteig mit Spinat, Sesam und Honig-Senf-Dill-Soße.

Lachs im Blätterteig

Eiweiß: 37,18 g pro Portion

Spaghetti mit Rinderbolognese, geriebenem Parmesan und fein geschnittener Petersilie und Basilikum auf einem Teller.

Spaghetti Bolognese

Eiweiß: 53,6 g pro Portion

Sellerie-Auflauf mit großen Halloumistücken und roten Zwiebelringen in cremiger Käsesauce, bestreut mit Chili und Thymian.

Sellerie-Auflauf mit Halloumi

Eiweiß: 38,94 g pro Portion

Spaghetti in cremiger Sauce mit gebratenen Räuchertofuwürfeln, gehackter Petersilie und Pfeffer.

Vegane Pasta Carbonara

Eiweiß: 26,61 g pro Portion

Ofengebackene Tortilla mit Speck, Schafskäse, Spitzpaprika und Spinat, daneben Spinatsalat mit Schafskäse.

Tortilla mit Speck und Schafskäse

Eiweiß: 51,21 g pro Portion

Goldbraune Ciabattascheiben mit gerösteten Kirschtomaten, Basilikum und überbackenem Ziegenkäse.

Bruschetta mit Tomaten und Ziegenkäse

Eiweiß: 31,9 g pro Portion

Vollkornnudeln mit Blumenkohlröschen, Knoblauch, Chili und Petersilie, bestreut mit geriebenem Parmesan.

Blumenkohl-Pasta aglio e olio

Eiweiß: 23,1 g pro Portion

Gebratener Kimchi-Reis mit zwei Spiegeleiern, geröstetem Sesam und feinen Noristreifen auf einem Teller.

Gebratener Reis mit Kimchi

Eiweiß: 24,06 g pro Portion

Bunte Couscous-Gemüse-Pfanne mit Karotten, Brokkoli, gelben Tomaten, Kichererbsen, Feta und Joghurt-Minz-Dressing.

Bunte Couscous-Gemüse-Pfanne

Eiweiß: 28,99 g pro Portion

Rote und grüne Ofenpaprika mit Hackfleischfüllung in etwas Fond, eine Paprika aufgeschnitten.

Gefüllte Paprika

Eiweiß: 26,53 g pro Portion

Schweinshaxe mit knuspriger Kruste, Kartoffelklößen, Sauerkraut und Biersauce auf einem Teller.

Schweinshaxen mit Biersauce

Eiweiß: 73,13 g pro Portion

Dünn aufgeschnittener Tafelspitzbraten mit dunkler Rotweinsoße auf einem Teller.

Tafelspitzbraten

Eiweiß: 87,04 g pro Portion

Spinat-Lasagne mit goldbrauner Cheddarkruste und sichtbaren Schichten aus Nudelplatten, cremigem Spinat und Feta auf einem Teller.

Spinat-Lasagne

Eiweiß: 35,34 g pro Portion

Goldbraun frittierte Hähnchenflügel mit knuspriger Cornflakes-Panade und BBQ-Sauce auf einem Teller.

Knusprige Hähnchenflügel

Eiweiß: 53,22 g pro Portion

Bratheringsfilets auf rotem Kopfsalat mit roten Zwiebelringen, feinen Kürbiswürfeln und Pellkartoffeln.

Brathering mit Salat und Kartoffeln

Eiweiß: 24,95 g pro Portion

Halbiertes Vollkorn-Sandwich mit dünnen Pastramischeiben, Tomate, Gurke, grobkörnigem Senf und rotem Babyspinat.

Vollkorn-Pastrami-Sandwich

Eiweiß: 23,11 g pro Portion

Würzfleisch in cremiger Soße mit goldbrauner Gouda-Kruste und Petersilie, dazu geröstetes Toastbrot.

Würzfleisch

Eiweiß: 52,35 g pro Portion

Pilzrisotto mit Schinken, Kräutern und Parmesanspänen, daneben Tomaten-Rucola-Salat mit Pesto.

Risotto mit Pilzen

Eiweiß: 24,45 g pro Portion

Gegrillte Fischspieße mit Zitronenabrieb neben Kartoffelsalat mit Blattspinat, Radieschen und Walnüssen.

Fischspieße mit Kartoffelsalat

Eiweiß: 29,54 g pro Portion

Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf mit roter und grüner Paprika, Schafskäse und goldbraunem Eier-Sahne-Guss, mit Petersilie bestreut auf einem Teller.

Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf

Eiweiß: 53,16 g pro Portion

Überbackene Spätzle mit Pilzen, Burrata und Frühlingszwiebelgrün in einer flachen Schale.

Spätzle-Pilz-Pfanne

Eiweiß: 27,52 g pro Portion

Doraden in aufgebrochener Salzkruste mit grünem Spargel, Ofenfenchel und Orangenfilets.

Dorade in Salzkruste

Eiweiß: 30,39 g pro Portion

Vollkornpenne mit gebratenen Artischockenherzen, grünen Bohnen, Cherrytomaten, veganen Fleischersatzstreifen und Salbei.

Vollkornpenne mit gebratenen Artischockenherzen

Eiweiß: 23,72 g pro Portion

Lachs-Gemüse-Gratin mit Cashewkernen und Basilikum, dazu Gnocchi, Blattsalat mit Parmesan und Ciabatta.

Fisch-Gemüse-Gratin

Eiweiß: 49,83 g pro Portion

Borschtsch mit Rindfleisch, Gemüse und einem Klecks saurer Sahne in einer Schale, dazu getoastetes Vollkornbrot.

Borschtsch

Eiweiß: 38,61 g pro Portion

Glasierte BBQ-Rippchen mit Melonensalat aus Babyspinat, Tomaten, Feta und gerösteten Cashewkernen auf einem Teller.

BBQ-Rippchen mit Melonensalat

Eiweiß: 133,55 g pro Portion

Parmigiana di melanzane mit sichtbaren Auberginen- und Tomatensoßenschichten, überbackenem Käse und Basilikum- und Oreganoblättern auf einem Teller.

Parmigiana di melanzane

Eiweiß: 29,33 g pro Portion

Cottage Pie auf einem Teller mit leicht gebräunter Kartoffelpüreehaube, sichtbaren Wirsing- und Hackfleischschichten und frischen Kräutern.

Cottage Pie

Eiweiß: 37,97 g pro Portion

Goldgelb gebackene Pizza mit Thunfisch, Artischockenherzen, schwarzen Oliven, Tomaten und geschmolzenem Mozzarella.

Pizza Capricciosa

Eiweiß: 31,8 g pro Portion

Goldbraune Corn Dogs am Holzspieß mit Joghurt-Limetten-Topping und Koriander, einer aufgeschnitten mit sichtbarem Würstchen.

Corn Dogs

Eiweiß: 32,63 g pro Portion

Gyros-Auflauf mit Schweinefleischstreifen, Champignons und roter Paprika unter einer goldbraunen Gouda-Kruste, mit gehackter Petersilie bestreut.

Gyros-Auflauf

Eiweiß: 40,94 g pro Portion

Grünkohleintopf mit Kasselerwürfeln, Süßkartoffeln, Petersilienwurzel und Apfelspalten in einer tiefen Schüssel.

Grünkohleintopf mit Kasseler

Eiweiß: 34,26 g pro Portion

Kavarma mit Schweinefleisch, Porree, Paprika und Aubergine in Tomatensauce, mit Petersilie und Weißbrot.

Kavarma

Eiweiß: 39,64 g pro Portion

Ofengebackene Butternusskürbisscheiben mit Pistazienpesto, zerbröseltem Feta und Granatapfelkernen auf einem Teller.

Butternusskürbis mit Pistazienpesto und Feta

Eiweiß: 27,81 g pro Portion

Kürbis-Pizza mit rötlichem Rote-Bete-Boden, Birne, Käse, frittierten Austernpilzen, Walnüssen und Rucola.

Kürbis-Pizza mit Rote-Bete-Teig

Eiweiß: 39,84 g pro Portion

Angeschnittene Spargel-Tortilla mit Kartoffeln und Chorizo, bestreut mit Paprikapulver und Petersilie.

Spargel-Tortilla mit Chorizo

Eiweiß: 26,6 g pro Portion

Pita-Brote mit würzigem Hähnchen, Kichererbsen, Tomaten, Gurke, Kräutern und Minz-Joghurtsoße.

Shawarma im Pita-Brot

Eiweiß: 61,33 g pro Portion

Spaghetti in cremiger Avocadosauce mit knuspriger Pancetta, Petersilie, Avocadostreifen und geriebenem Parmesan.

Avocado-Carbonara

Eiweiß: 34,52 g pro Portion

Bärlauch-Ricotta-Ravioli in Zitronenbutter mit Parmesan, gerösteten Pinienkernen, Zitronenzesten und Thai-Basilikum.

Bärlauch-Ravioli

Eiweiß: 30,67 g pro Portion

Zart zerzupftes Pulled Pork mit gebräunten Rändern und glänzendem Bratenfond in einer flachen Schale.

Pulled Pork

Eiweiß: 37,12 g pro Portion

Bouillabaisse mit Fisch, Kartoffeln und Tomaten auf einer Platte, dazu Brühe mit Baguette und cremige Rouille.

Bouillabaisse

Eiweiß: 56,18 g pro Portion

Gegrillte Mango-Halloumi-Spieße mit Zucchini, Couscous-Salat und Minz-Limetten-Joghurt.

Mango-Halloumi-Spieße

Eiweiß: 27 g pro Portion

Linsencurry mit Zucchini, Möhren, Blumenkohl und Süßkartoffel, dazu Petersilien-Joghurt.

Linsencurry

Eiweiß: 39,67 g pro Portion

Weiße-Bohnen-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten, Wiener Würstchen in Scheiben und gehackter Petersilie.

Weiße-Bohnen-Eintopf

Eiweiß: 32,91 g pro Portion

Grüne Bärlauchspätzle mit Walnussbutter, gehackten Walnüssen und feinen Parmesanspänen in einer flachen Schale.

Bärlauchspätzle mit Walnussbutter

Eiweiß: 23,66 g pro Portion

Hauchdünnes Lachs-Carpaccio mit Fenchel, Mangowürfeln, Chili und gehacktem Koriander.

Lachs-Carpaccio

Eiweiß: 20,98 g pro Portion

Gedrehtes Knoblauchbaguette mit Kräutern und Parmesan, angeschnitten auf einem Teller.

Knoblauchbaguette

Eiweiß: 76,74 g pro Portion

Diagonal halbiertes Club-Sandwich mit geröstetem Toast, Hähnchen, Speck, Ei, Tomaten, Römersalat und Mayonnaise-Senf-Creme.

New York Club-Sandwich

Eiweiß: 43,07 g pro Portion

Goldbraune Blumenkohl-Couscous-Bratlinge mit Feta und grünem Basilikum-Sonnenblumenkern-Pesto, ein Bratling aufgeschnitten.

Blumenkohl-Couscous-Bratlinge

Eiweiß: 25,73 g pro Portion

Bauernfrühstück im Glas mit Kartoffelscheiben, gestocktem Ei, Frühstücksspeck und Gartenkresse.

Bauernfrühstück im Glas

Eiweiß: 22,14 g pro Portion

Gegrilltes Bärlauch-Schweinesteak mit Blattsalat, Radieschen und gerösteten Kürbiskernbrötchenscheiben.

Bärlauchsteaks

Eiweiß: 34,92 g pro Portion

Linseneintopf mit Kasselerwürfeln, Wiener Würstchen, Kartoffeln, Karotten und Lauch in einer tiefen Schüssel.

Irischer Linseneintopf

Eiweiß: 30,81 g pro Portion

Ein Stück Moussaka mit sichtbaren Schichten aus Auberginen, Zucchini, Kartoffeln und Hackfleisch unter einer goldbraunen Saucen-Käse-Decke.

Griechische Moussaka

Eiweiß: 25,34 g pro Portion

Dakos auf einer Servierplatte: Gerstenzwieback mit fein gewürfelten Tomaten, Feta, Zwiebeln, Kapern und Oregano.

Dakos

Eiweiß: 22,62 g pro Portion

Chirashi-Bowl mit Sushi-Reis, Avocado, Edamame, Radieschen, Gurken und glasierten Kräuterseitlingen, bestreut mit Nori, Sesam und Shisokresse.

Chirashi-Bowl mit Avocado und Edamame

Eiweiß: 21,35 g pro Portion

Blumenkohlauflauf mit Kartoffeln und Lauch unter einer goldbraunen Käsekruste, mit gehackter Petersilie bestreut.

Blumenkohlauflauf

Eiweiß: 21,25 g pro Portion

Baguette-Sandwiches mit Kochschinken, Tomaten, geschmolzenem Käse und Dijon-Senf.

Croque Monsieur

Eiweiß: 20,18 g pro Portion

Bowl mit Shirataki-Nudeln, goldbraunem Sesam-Tofu, Radicchio, Betewürfeln, Gemüsespiralen, Erdnusssauce und Koriander.

Keto-Bowl mit Erdnusssauce

Eiweiß: 23,83 g pro Portion

Thai-Curry mit Garnelen, grünen Bohnen, Austernpilzen, Cherrytomaten und Maiskölbchen in gelber Kokossauce, daneben Jasminreis in einer Schale.

Thai-Curry mit Garnelen

Eiweiß: 22,8 g pro Portion

Mie-Nudeln mit gebratenen Thunfischstücken, Chinakohl, Shiitake und Karotten, garniert mit Erdnüssen, Frühlingszwiebeln und Koriander.

Thunfisch-Wok mit Mie-Nudeln

Eiweiß: 42,42 g pro Portion

Rindfleischburger im Chili-Bun mit Ziegengouda, Salsa, Jalapeños, Koriander und Nacho-Chips.

Burger nach mexikanischer Art

Eiweiß: 61,25 g pro Portion

Hoppel-Poppel mit gebratenen Kartoffeln, Speck, Zwiebeln und gestocktem Kräuter-Käse-Ei, daneben fächerförmig geschnittene Cornichons.

Hoppel-Poppel

Eiweiß: 31,82 g pro Portion

Rötliche Pekingsuppe mit Hähnchen, Gemüse, Mu-Err-Pilzen und Eierfäden, garniert mit Frühlingszwiebelringen.

Pekingsuppe

Eiweiß: 28,38 g pro Portion

Bunte Gemüse-Bowl mit Quinoa, gerösteten Süßkartoffeln, Kichererbsen, Rotkohl, Karotte, Avocado und Hummus.

Gemüse-Bowl

Eiweiß: 25,63 g pro Portion

Aufgeschnittener Rinderbraten mit goldbrauner Walnusskruste, Mango-Granatapfel-Soße und Feldsalat mit Schinkenwürfeln.

Rinderbraten mit Nusskruste

Eiweiß: 57,42 g pro Portion

Goldbraune, in Brezelteig gewickelte Wiener Würstchen mit cremigem Coleslaw aus Weißkohl, Karotten und grüner Paprika.

Pretzeldogs mit Coleslaw

Eiweiß: 34,19 g pro Portion

Blumenkohl-Falafel mit Mozzarellakern, Sesam-Cashew-Kruste und zwei Dips.

Blumenkohl-Falafel mit Mozzarellakern

Eiweiß: 22,48 g pro Portion

Angeschnittener Hackbraten im Speckmantel mit Eierfüllung und Sauce auf einem Teller.

Falscher Hase

Eiweiß: 53,17 g pro Portion

Bulgursalat mit Tomaten, Petersilie und roten Zwiebeln neben gebräunten Lammfrikadellen.

Bulgursalat mit Lammfrikadellen

Eiweiß: 46,66 g pro Portion

Gegrilltes Vollkorn-Sandwich mit Hähnchen, geschmolzenem Edamer, Römersalat, Tomate und Caesar-Sauce, diagonal halbiert auf einem Teller.

Gegrilltes Hähnchen-Käse-Sandwich

Eiweiß: 47,76 g pro Portion

Goldbraun gebratene Maultaschenstücke mit Brokkoli, Austernpilzen und Frühlingszwiebeln, bestreut mit Walnüssen und geriebenem Bergkäse.

Maultaschenpfanne

Eiweiß: 22,33 g pro Portion

Frühstücksburger im getoasteten Brötchen mit Spiegelei, Bacon, Cheddar, Tomate, Römersalat und Zwiebeln.

Frühstücksburger

Eiweiß: 21,59 g pro Portion

Hähnchenbruststreifen mit Gemüse, Pilzen, Mungobohnensprossen und Cashewkernen in goldgelber Sauce, daneben Reis.

Hähnchenbrust mit Gemüse

Eiweiß: 32,31 g pro Portion

Bohnensalat mit Kidneybohnen, weißen Bohnen, Kichererbsen, roten Chilistreifen, Zwiebel und Petersilie in einer flachen Schüssel.

Bohnensalat

Eiweiß: 22,17 g pro Portion

Spätzle mit Sauerkraut, geräuchertem Speck und Apfel in einer flachen Schale.

Krautspätzle

Eiweiß: 25,49 g pro Portion

Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit sichtbaren Kartoffelschichten, goldbrauner Käsekruste, Walnüssen und Basilikum auf einem Teller.

Kartoffel-Brokkoli-Auflauf

Eiweiß: 30,55 g pro Portion

Cremiges Pilzragout mit goldbraun gebratenen Serviettenknödelscheiben und gehackter Petersilie.

Pilzragout mit Serviettenknödeln

Eiweiß: 21,39 g pro Portion

Shoyu-Ramen mit Schweinebauch, Pilzen, Pak Choi, weichem Ei und Nori in einer Schüssel.

Shoyu-Ramen

Eiweiß: 47,69 g pro Portion

Schweineschnitzel in cremiger Pilzsauce mit Röstitalern und Blattsalat mit Radieschen und Apfel-Meerrettich-Dressing.

Schnitzeltopf mit Pilzen

Eiweiß: 37,64 g pro Portion

Spaghetti mit Pilzen, Karotten, Lauch, Chinakohl und sesampanierten Putenstreifen.

Gemüsewok mit Putenstreifen

Eiweiß: 35,7 g pro Portion

Tofu-Burger mit Avocado-Basilikum-Creme, Chili-Ketchup, Salat, Zwiebelringen, Gurke und Tomate.

Tofu-Burger mit Avocadocreme

Eiweiß: 21,74 g pro Portion

Fränkische Brotzeit mit Aufschnitt, Fleischsalat, Butter, Sauerteigbrot und Gemüsegarnitur auf einer länglichen Holzplatte.

Fränkische Brotzeit

Eiweiß: 26,38 g pro Portion

Knödelsalat mit Semmelknödelscheiben, Bergkäse, Kaminwurzen, Radieschen, Frühlingszwiebeln, Paprika und Schnittlauch.

Knödelsalat mit Käse und Wurst

Eiweiß: 25,17 g pro Portion