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Alle Rezepte/Fish & Chips
Goldbraune Seeteufelstücke im Backteig mit dicken Pommes frites und Tomaten-Koriander-Salsa auf einem Teller.

Fish & Chips

Fischfilet in einem Teig mit Paniermehl, dazu knusprige Pommes frites aus dem Ofen und eine Tomaten-Koriander-Salsa.

In diesen Themen enthalten

ANutri-Score
Nährwerte pro Portion
1,9 mgEisen
Keine AngabeBallaststoffe
486 kcalEnergie
28,2 gEiweiß
33,1 gKohlenhydrate
25,9 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
486 kcal
Eiweiß
28,2 g
Kohlenhydrate
33,1 g
Fett
25,9 g
Ballaststoffe
Keine Angabe
Salz
0,9 g
Eisen
1,9 mg
Calcium
47,6 mg
Vitamin C
42,2 mg

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Die Kartoffeln waschen und in 2 cm × 2 cm dicke Stifte schneiden. Währenddessen einen Topf mit Öl auf den Herd stellen und auf bis zu 175 °C erhitzen. Die Temperatur mit einem Thermometer kontrollieren. Die Kartoffelstifte im heißen Öl goldbraun frittieren.

  2. 02

    Für die Salsa die Schalotte schälen. Datteltomaten und Schalotte fein würfeln und in eine Schüssel geben. Den Koriander fein schneiden und dazugeben. Salzen. Tomatenmark, Balsamicoessig und Ahornsirup hinzufügen. Die Chilischote längs halbieren, entkernen, fein schneiden und unter die Salsa mischen. Das Rapsöl hinzugeben. Alles in einen Topf geben und 10 Minuten einkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und abkühlen lassen.

  3. 03

    Für den Teig Ei, Milch und Dinkelvollkornmehl verquirlen. Das Paniermehl unterrühren und mit Salz und Pfeffer würzen.

  4. 04

    Den Fisch putzen, in Würfel schneiden und salzen. Die Fischstücke in Mehl wenden und anschließend im Teig wälzen. In das heiße Öl geben und frittieren.

  5. 05

    Die Pommes frites kurz in das Frittieröl geben, um sie anzurösten. Aus dem Öl nehmen und salzen. Mit dem Fisch und der Salsa servieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

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Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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