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Alle Rezepte/Thunfischauflauf mit Erbsenpesto
Thunfisch-Makkaroni-Auflauf mit goldbraunem Mozzarella, grünem Erbsenpesto und Basilikum auf einem Teller.

Thunfischauflauf mit Erbsenpesto

Makkaroni und Thunfisch werden in einer cremigen Tomatensoße mit Mozzarella überbacken. Dazu gibt es ein grobes Erbsen-Basilikum-Pesto mit Pinienkernen.

In diesen Themen enthalten

CNutri-Score
Nährwerte pro Portion
6,8 mgEisen
11,3 gBallaststoffe
933,9 kcalEnergie
34,3 gEiweiß
83,5 gKohlenhydrate
48,8 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
933,9 kcal
Eiweiß
34,3 g
Kohlenhydrate
83,5 g
Fett
48,8 g
Ballaststoffe
11,3 g
Salz
1,9 g
Eisen
6,8 mg
Calcium
250,9 mg
Vitamin C
Keine Angabe

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vorheizen. Die Makkaroni in reichlich gesalzenem Wasser 6–7 Minuten bissfest kochen und abgießen.

  2. 02

    In der Zwischenzeit Schalotten und Knoblauch schälen und fein hacken. Den Thunfisch abgießen.

  3. 03

    Das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Schalotten und Knoblauch darin anschwitzen. Paprikapulver, Oregano und Tomatenmark einrühren und kurz mit anschwitzen. Mit Sahne ablöschen und kurz aufkochen lassen. Stückige Tomaten und die Hälfte des Thunfischs zugeben und bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten köcheln lassen. Die Hitze ausschalten. Mit Zucker, Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken und mit einem Pürierstab pürieren.

  4. 04

    Makkaroni und Soße in einer Auflaufform mischen. Den restlichen Thunfisch darauf verteilen. Mozzarella abgießen, in kleine Stücke schneiden oder zupfen und darübergeben. Auf mittlerer Schiene 25–30 Minuten überbacken, bis der Käse goldbraun ist.

  5. 05

    Für das Pesto die Erbsen etwas antauen lassen. Mit Olivenöl und Pinienkernen in ein hohes Gefäß geben. Die Basilikumblätter waschen, trocken schütteln und die Hälfte beiseitelegen. Die andere Hälfte grob zupfen und zu den übrigen Zutaten geben. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit einem Pürierstab grob pürieren.

  6. 06

    Den Thunfischauflauf aus dem Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen. Das Pesto dazu reichen und den Auflauf mit den beiseitegelegten Basilikumblättern garnieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

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Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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