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Alle Rezepte/Bouillabaisse
Bouillabaisse mit Fisch, Kartoffeln und Tomaten auf einer Platte, dazu Brühe mit Baguette und cremige Rouille.

Bouillabaisse

Eine traditionelle Fischsuppe mit Mittelmeerfisch, Kartoffeln und Tomaten. Safran, Knoblauch und Kräuter geben ihr Aroma. Dazu gehören geröstete Baguettescheiben und eine cremige Rouille.

In diesen Themen enthalten

ANutri-Score
Nährwerte pro Portion
6,1 mgEisen
7,6 gBallaststoffe
984,6 kcalEnergie
56,2 gEiweiß
54,3 gKohlenhydrate
58,7 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
984,6 kcal
Eiweiß
56,2 g
Kohlenhydrate
54,3 g
Fett
58,7 g
Ballaststoffe
7,6 g
Salz
3,7 g
Eisen
6,1 mg
Calcium
133 mg
Vitamin C
Keine Angabe

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Für die Suppe die Fische bei Bedarf schuppen und ausnehmen. Köpfe, Schwänze und Flossen abschneiden. Große Fische in Portionsstücke teilen.

  2. 02

    Zwiebel und Kartoffeln schälen. Die Zwiebel klein schneiden, die Kartoffeln auf dem Gemüsehobel in feine Scheiben hobeln. Tomaten kurz blanchieren, kalt abschrecken, häuten und vierteln. Stielansätze und Samen entfernen und das Fruchtfleisch klein würfeln.

  3. 03

    Das Öl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebel darin glasig braten. Kartoffeln dazugeben und kurz mitbraten. Tomaten, Petersilie, Lorbeer, Salz, Pfeffer und Safran hinzufügen. Den Knoblauch schälen und dazupressen. Die Hitze reduzieren und alles 10 Minuten köcheln lassen.

  4. 04

    Inzwischen 1 Liter Wasser zum Kochen bringen. Die Fische auf das Gemüse legen und kurz mitköcheln lassen, dann das kochende Wasser dazugießen. Die Hitze wieder erhöhen und die Suppe 15–20 Minuten köcheln lassen.

  5. 05

    Für die Rouille die Knoblauchzehe schälen. Eigelbe, Knoblauch, Safran, Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer in einen Messbecher geben. Das Olivenöl nach und nach hinzufügen und dabei mit einem Stabmixer zu einer cremigen Rouille aufmixen.

  6. 06

    Die Baguettescheiben in einer Pfanne ohne Fett rösten. In eine vorgewärmte Suppenterrine legen.

  7. 07

    Die Fische mit einem Schaumlöffel vorsichtig aus dem Sud heben und auf einer Platte anrichten. Das Gemüse ringsherum verteilen. Den Fischsud über die Brotscheiben in der Terrine gießen.

  8. 08

    Die Fische mit einem Schaumlöffel vorsichtig aus dem Sud heben und auf einer Platte anrichten. Das Gemüse ringsherum verteilen. Den Fischsud über die Brotscheiben in der Terrine gießen.

  9. 09

    Beim Fischhändler nachfragen, welche Mittelmeerfische verfügbar sind. Ansonsten z. B. Thunfisch, Goldbrasse, Dorade, Sardine oder Makrele wählen.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

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Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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