
Kirschmichel
- Kalorien
- 191,3 kcal

Würziges Lammragout mit Tomaten, Kichererbsen und Bulgur, garniert mit Minze und Granatapfelkernen.
SCHRITT FÜR SCHRITT
Für das Lammragout die Lammhüfte in walnussgroße Stücke schneiden. Die Tomaten vom Strunk befreien und würfeln. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Den Staudensellerie in feine Scheiben schneiden.
Etwas Rapsöl in einem Bräter erhitzen. Das Lammfleisch hineingeben und scharf anbraten.
Zwiebel, Sellerie, Knoblauch und Tomaten dazugeben und weitere 2 Minuten anbraten. Die Gewürze und das Tomatenmark hinzufügen und gut mit dem Gemüse vermengen. Mit der Brühe ablöschen und zugedeckt 40 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Hin und wieder umrühren.
Den Bulgur nach Packungsanleitung zubereiten und anschließend mit etwas Olivenöl in einer beschichteten Pfanne anrösten.
Die Minze in feine Streifen schneiden. Den Granatapfel halbieren und die Kerne herauslösen. Das Gericht mit Minze und Granatapfelkernen garnieren.
Herausgeber: meala GmbH
Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion
Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.
Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.