
Kirschmichel
- Kalorien
- 191,3 kcal

Herbstliches Kürbischili mit Rinderhack, Hokkaido, Paprika und Lauch.
SCHRITT FÜR SCHRITT
Kürbis schälen, Kerne und das faserige Innere entfernen (ergibt ca. 350 g). Das Fruchtfleisch in ca. 1 cm große Würfel schneiden.
Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Chili- und Paprikaschoten halbieren, Stielansätze, Samen und weiße Trennwände entfernen. Chilischoten fein würfeln, Paprikaschoten in kleine Würfel schneiden. Lauch waschen, putzen und klein schneiden. Die Enden der Zuckerschoten entfernen und die Schoten leicht schräg in etwa 1 cm breite Stücke schneiden.
Rindfleisch sehr fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen, Rindfleisch zugeben und unter Rühren kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zwiebel und Knoblauch zufügen, kurz mitbraten und Tomatenmark unterrühren. Fleischbrühe angießen und bei reduzierter Hitze zugedeckt 25 Minuten köcheln lassen.
Kürbis, Chili, Paprika, Lauch, Zuckerschoten und gehackte Tomaten zufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen und weitere 15–20 Minuten köcheln lassen.
Petersilie waschen und trocken schütteln. Die Blättchen von den Stielen zupfen und fein hacken.
Chili nochmals abschmecken und mit Petersilie bestreut servieren.
Herausgeber: meala GmbH
Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion
Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.
Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.