Zum Inhalt
mealarezepteWochenplan
Zur Rezeptsuche/Butternusskürbis mit Pistazienpesto und Feta
Ofengebackene Butternusskürbisscheiben mit Pistazienpesto, zerbröseltem Feta und Granatapfelkernen auf einem Teller.

Butternusskürbis mit Pistazienpesto und Feta

Im Ofen wird Butternusskürbis cremig-weich und entfaltet seine buttrige, leicht süße Note. Dazu kommen Pistazienpesto, zerbröselter Feta und Granatapfelkerne.

CNutri-Score

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Pistazienkerne, Parmesan und ca. 100 ml Olivenöl mit dem Pürierstab zu einem Pesto mixen. Koriander und Petersilie grob hacken und zum Pesto geben. Olivenöl und den Saft der Zitrone hinzufügen und mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken abschmecken. Das Pesto bis zur weiteren Verwendung in den Kühlschrank stellen.

  2. 02

    Den Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen. Den Butternusskürbis längs in 4 Scheiben schneiden und die Kerne entfernen.

  3. 03

    Die Kürbisscheiben mit Olivenöl einpinseln, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und kräftig salzen und pfeffern. Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C Umluft ca. 45 bis 50 Minuten backen, bis sie weich sind.

  4. 04

    Sobald die Kürbisscheiben weich und die Ränder leicht geschwärzt sind, aus dem Ofen nehmen, auf Teller legen und das Pesto darauf verteilen.

  5. 05

    Feta über den Kürbis bröseln und die Granatapfelkerne darüberstreuen. Sofort servieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

Nährwerte

pro Portion
Energie
858,3 kcal
Eiweiß
27,8 g
Kohlenhydrate
20,2 g
Fett
72,6 g
Ballaststoffe
Keine Angabe
Alle Nährwerte & DGE-Vergleich
Pro Portion im Vergleich zur täglichen DGE-Orientierung für Erwachsene von 25 bis 50 Jahren.
NährwertePortionDGE / Tag
Energie858,3 kcalJe nach Alter, Körper und Aktivität
Eiweiß27,8 g0,8 g/kg Körpergewicht
Kohlenhydrate20,2 g> 50 % der Tagesenergie
Fett72,6 g30 % der Tagesenergie¹
BallaststoffeKeine AngabeMind. 30 g
Salz2,5 gBis zu 6 g
Eisen4,2 mg11 mg Männer · 16 mg Frauen²
Calcium638 mg1.000 mg
Vitamin CKeine Angabe95 mg Frauen · 110 mg Männer³

Tageswerte zur Orientierung, kein Ziel pro Mahlzeit. Für Kinder, Schwangerschaft und Stillzeit gelten andere Werte.

¹ Bei hoher körperlicher Aktivität bis 35 %. ² Nach der Menopause 14 mg, bei nicht menstruierenden Frauen 11 mg. ³ Für Raucherinnen 135 mg, Raucher 155 mg.

DGE-Referenzwerte für andere Lebensphasen

In diesen Themen enthalten

Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

Deine Rezepte als App

Direkt vom Home-Bildschirm starten. Kostenlos und ohne App-Store.

  1. Öffne die Rezeptseite in einem Browser, der Web-Apps installieren kann, etwa Chrome oder Edge.

  2. Öffne das Browsermenü und suche nach „App installieren“ oder „Diese Seite als App installieren“. Manchmal erscheint auch ein Installationssymbol in der Adressleiste.

  3. Bestätige die Installation. Falls dein Browser keine Installation anbietet, kannst du die Rezepte weiterhin hier nutzen.

Öffne danach „Rezepte“ über das gelbe Teller-Symbol. Einkaufslisten bleiben auf diesem Gerät gespeichert. Zuletzt besuchte Rezeptseiten kannst du auch offline wieder öffnen.