Kirschmichel
DNutri-Score
- Kalorien
- 191,3 kcal
Chia-Pudding mit Heidelbeeren
Chiasamen geben diesem fruchtigen Dessert mit Heidelbeeren eine puddingartige Konsistenz – ganz ohne Eier.
In diesen Themen enthalten
BNutri-Score
Nährwerte pro Portion5,6 mgEisen
13,5 gBallaststoffe
573,2 kcalEnergie
12,2 gEiweiß
62,7 gKohlenhydrate
25,7 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
- Energie
- 573,2 kcal
- Eiweiß
- 12,2 g
- Kohlenhydrate
- 62,7 g
- Fett
- 25,7 g
- Ballaststoffe
- 13,5 g
- Salz
- 0,1 g
- Eisen
- 5,6 mg
- Calcium
- 140,3 mg
- Vitamin C
- 53,6 mg
SCHRITT FÜR SCHRITT
So wird’s lecker.
- 01
Die Zitrone heiß abspülen, die Schale abreiben und den Saft auspressen. Die Cashewkerne im Mörser fein zerstoßen und in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze goldbraun rösten. Sultaninen und Chiasamen mindestens eine Stunde im Saft einweichen. Zimt, Zitronensaft, Zitronenschale und Heidelbeeren zugeben und pürieren. Die Cashewkerne unterheben.
- 02
Die Fruchtmasse auf Schälchen verteilen, mit Pfefferminzblättchen und Kokosflocken dekorieren und mit den Keksen servieren.
Nährwerte & Herkunft
Herausgeber: meala GmbH
Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion
Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.
Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.
NOCH EIN BISSCHEN INSPIRATION?
Das könnte dir auch schmecken.
Gefüllte Mini-Paprika als Antipasti
CNutri-Score
- Kalorien
- 311,9 kcal
Avocado-Chicorée-Salat
ANutri-Score
- Kalorien
- Keine Angabe